肌肉酸疼与肿胀感的区别及应对方法：运动后肌肉酸痛的原因解析_龙8头号玩家

应该很明显的是，肌肉酸痛和肌肉肿胀（抽水）是两件事。

前者意味着人体在正常时期可能缺乏运动，并且身体不适合一段时间。运动产生的乳酸留在体内，使人们感到肌肉酸痛。

后者是，在设备实践后，肌肉有效地刺激了肌肉，并且内部充血表明肌肉将开始增加。

如果酸痛，您可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。由于设备练习有一定的风险，因此不要强迫自己。您可以休息直到酸痛得到缓解，然后恢复训练。通常，酸痛持续长达10天，并且适应后身体不会受伤。

如果您感到肿胀，这种感觉通常不会影响您的力量。因此，您应该继续训练。

为什么运动后你会感到肌肉酸痛

让我们首先解释为什么运动后肌肉疼痛。通常，运动后的肌肉疼痛是由训练过程中大量乳酸引起的。当人类运动产生的乳酸大于人体食用乳酸本身时，乳酸会阻碍血液的循环，并最终形成肌肉酸痛。

但是，这种锻炼产生的乳酸是一种正常现象，它只会给人们一种酸痛的感觉。通常，它将在大约5天内自动消失，而不会继续锻炼。如果您继续锻炼，将在2到3天内消除。这就是我们在下面谈论的，您是否仍然可以在运动后练习肌肉酸痛。请继续阅读。

运动后你还能练习肌肉疼痛吗

其次，让我们回答运动后是否仍然可以练习肌肉酸痛。当整个身体疼痛时，尤其是在已行使的领域时，建议从业者不要在已行使的领域进行练习。主要原因是让您在休息时间已经工作的肌肉，因为肌肉生长需要休息和恢复。

在这里，您可以举个例子，如果那天训练手臂肌肉，第二天的手臂肌肉会酸痛，或者手臂酸痛，无法正常弯曲。在这种情况下，建议不要练习手臂肌肉，而是要在身体其他部位的肌肉（例如腿部肌肉，背部肌肉，肩部肌肉等）中练习肌肉。

以上都是相同类型的练习。在这里，我们还建议一种在肌肉酸痛之后继续练习的方法。例如，肌肉酸痛是由进行许多厌氧练习引起的，即力量锻炼。然后，如果从业者想继续锻炼，他们可以选择练习有氧运动。有氧运动的目的是消耗力量锻炼产生的乳酸，以便可以分解乳酸并进行能量支持，同时降低了身体肌肉的酸痛。

运动后该怎么办？

最后，让我们回答如果您的肌肉疼痛在运动后该怎么办。在这种情况下，有两种选择，一个是享受酸痛，另一种是消除和缓解酸痛。

运动后享受肌肉酸痛，这很简单。它是要让体内产生的乳酸自动消失，并在运动后休息一下。实际上，它在文章的开头已经提到，并将在大约5天内自动消失。

通常，有两种方法可以消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解，从而减少了体内乳酸的积累，并在运动后消除并减轻并减轻肌肉酸痛。

第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。运动后消除和减轻肌肉酸痛的原则是分散聚集在一起以阻止血液循环的乳酸，从而消除并缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸要求从业者了解如何在整个身体中伸展肌肉。

这是运动后如何处理肌肉疼痛的答案。本文纯粹是个人意见。如果您对本文的观点有任何异议，请给本文留言。同样，如果您有一种更好的方法来使肌肉酸痛锻炼后，您也可以留下本文的信息。期待相互交流和共同的进步。

肌肉酸疼与肿胀感的区别及应对方法：运动后肌肉酸痛的原因解析